【2025最新】歯のホワイトニングおすすめ決定版！歯科とセルフの違いを徹底比較

2025年12月28日

歯が白いだけで清潔感があり、美人、イケメンに見える。だから歯のホワイトニングに興味がある人も多いはず。
でも「本当に白くなるのはどれ？」「コスパが良い方法は？」「後悔したくない」そんな悩みを持つあなたへ。

2025年現在、歯のホワイトニングの選択肢は多様化しています。しかし、「安さだけで選んで全く白くならなかった」「知覚過敏で激痛が走った」という失敗談が後を絶ちません。

この記事ではあなたに最適なホワイトニング選びの「正解」をわかりやすく解説します。

【結論】ホワイトニングは「目的」で選ぶのが最短ルート

歯のホワイトニングには主に4つの方法があります。どれくらい歯を白くしたいのか？即効性重視か白さの継続性を重視するのか？目指す白さや目的に合わせて選ぶのが後悔しないコツ。
「どの方法が自分に合っているか」を判断できるよう、効果が出るまでの期間と変化の度合いを一覧にしました。
まずは、自分がどのタイプに当てはまるかチェックしましょう。

目的	おすすめの方法	特徴	期間	白さの変化 (目安)	費用感
即効性重視	オフィスホワイトニング	歯科医院でプロが施術。短期間で一気に白くする	1日（即日）〜	3〜6段階アップ	2万〜7万円
持続力コスパ重視	ホームホワイトニング	マウスピースでじっくり浸透。色戻りしにくい	2週間〜1ヶ月	3〜8段階アップ	2.5万〜5万円
白さを重視	デュアルホワイトニング	オフィスとホームの併用。最も効率が良い	1日〜	4〜10段階アップ	5万〜10万円
手軽さ重視	セルフ/ホワイトニング歯磨き	サロンや市販品。表面のステインを落とす	1ヶ月〜（継続が必要）	1〜2段階アップ	数千円〜

ホワイトニングの種類

オフィスホワイトニング

歯のホワイトニングで1番早く効果を実感できるのはオフィスホワイトニングです。オフィスホワイトニングは歯医者など専門の技術を持つ限られた場所でしか受けることができない分、使う薬剤の濃度が高く早く確実に歯を白くすることができます。

1〜2回の施術で歯の白さを実感することができるので、都度通うことが難しい人や、一気に白さを実感したい人におすすめです。
デメリットとしては、他のホワイトニング施術に比べて費用が若干高いことや、じっくり時間をかけて白くするホームホワイトニングに比べると色の戻りが早い点です。

ホームホワイトニング

ホームホワイトニングは歯医者などで自分専用のマウスピースを作成してもらい、薬剤の塗布方法などを教えてもらって自宅で自分で行うホワイトニング方法です。
薬剤は歯医者で処方してもらうので、歯科で使われるような濃度が高めのもので効果をきちんと実感することができます。

ただ1回でいきなり白くなるわけではなく、数週間〜1ヶ月など時間をかけて毎日ケアをすることで白くなっていくので日々のホワイトニングがとても重要です。

また1回のホワイトニングで30分〜2時間程度薬剤とマウスピースをつけたまま過ごす必要があります。
薬剤は決められた時間や量をきちんと守る必要があり、規定の時間より長くつけてしまったり、量が多くてマウスピースから溢れてしまうと歯茎や口腔内を傷めてしまうリスクなどもあります。

寝たままできるホームホワイトニングもありますが、歯ぎしりがひどい人はマウスピースが破れてしまう可能性があったり、寝ている時に無意識にマウスピースを外してしまうことがあるなど人によっては向かない場合があります。

ただオフィスホワイトニングに比べて時間をかけてホワイトニングしていく分、歯の内側から白くなっていくので白さが維持されやすいメリットがあります。
ケアに慣れれば薬剤を処方してもらえばすぐに自宅でホワイトニングを始められるのでメンテナンスもしやすいです。

セルフホワイトニング

オフィスホワイトニングやホームホワイトニングに比べて1回の施術費用が安く、一度やり方を教えてもらった後は自分で薬液やUVライトをセッティングして行うセルフホワイトニングも最近増えています。
費用が安く手軽に歯のホワイトニングを始められるのがメリットです。薬剤の濃度も濃くないので歯にしみにくい、痛くなりにくいのが良い点ですが、白さを実感するにはかなりの回数通わないといけないことや、オフィスホワイトニングやホームホワイトニングほどの白さを実現するのは難しいのがデメリット。