この記事にはプロモーションが含まれている場合があります
夏までに脚やせ！毎日のお風呂タイムを有効活用
ゴールデンウィークを過ぎたら夏もすぐそこ！
海やプールも行きたいな♡ なんて先のことを考えるとワクワクしますね♪
でもちょっと待てよ！
今のぷよぷよボディーじゃビキニ着れないぞ。
ビキニどころか、半袖トップス、膝丈ボトムも危ういかも。
何とかしなければ！
何かを続けることって意外と難しいですよね。
運動とかキツイ事となると余計に続けるのは難しい…
でも継続するためのコツがあります！
それは、少しでいいから毎日の習慣にしてしまうことです！
何かを続けるのが苦手な人の中には毎日完璧にこなそうとしてしまう人が多いのでは？
日々完璧にやろうとしなくて大丈夫です♪
毎日のお風呂タイムにちょこっとマッサージやエクササイズを取り入れるだけでも効果があります。
これなら続けられそうですよね！
目次
お風呂エクササイズが脚やせに効果的なワケ
どうせ毎日することだからお風呂タイムにエクササイズをしてしまいましょう！お風呂ではエクササイズの効率がアップするのです。
- シャワーや湯船で体温が上がり代謝アップ
- お風呂の水圧の刺激により、リンパや血流がよくなりむくみ改善
- 汗をかくことで老廃物をデトックス
- 水圧による負荷で消費カロリーアップ
- 食事前の入浴で交感神経が刺激され、食欲ダウン
お風呂タイムを有効活用すると脚やせ、ダイエットがはかどるのでぜひ取り入れてみてくださいね^^
事前準備を忘れずに
入浴する前は水分をたっぷりとってから！
水分をとらないと干からびてカラカラになってしまいます！
汗をたくさんかくので水分不足になってしまいますし、血液もドロドロに。
カラダの巡りが悪くなり逆にむくみやすくなってしまうので水分はたっぷり摂りましょう。
お風呂でできる脚やせエクササイズ
やっぱり体のパーツで一番気になるのが脚なんですよね。 憎き太ももを細くしたい〜
まずはバタ足エクササイズで脚全体のシェイプアップを。
バタ足エクササイズ
- 背筋を伸ばし、両脚を伸ばして座る
- つま先をピンと伸ばした状態で、お腹を意識しながら脚を交互に水中でバタ足する
- 20~50回を目安に。
水中だしお腹も意識すると結構効きます！
太もも反発エクササイズ
次は醜い太ももを引き締めるエクササイズ。
太ももの内側を鍛えれば憧れの隙間が！
スラッと美脚を夢見て太ももの外側も一緒に鍛えます。
内ももを引き締める
- 湯船に座り、両膝を立てる
- 両膝の間に両手を挟む
- 両膝は内側に力を入れ、両手は外側に膝を開くイメージで力を入れ反発させる
- 10秒間力を入れる→力を抜く→3回繰り返す
外ももを引き締める
- 湯船に座り、両膝を立てる
- 両膝を両手で挟む
- 両膝は外側に力を入れ、両手は内側に力を入れ反発させる
- 10秒間力を入れる→力を抜く→3回繰り返す
お風呂でできるウエストエクササイズ
脚の次に気になるのがポッコリお腹！ ビキニで堂々と歩くために下っ腹とウエストを引き締めたい！
おしりフリフリエクササイズ
- 湯船に座り、両手は後ろ側につき、両脚は軽く開いて膝を立てる
- おしりをあげて、腕と脚で体を支える
- おしりを左右にフリフリ×20回
家庭用キャビテーションで脂肪を撃退
美容家電のパイオニア、ヤーマンが出しているキャビスパをはじめ、エステティックTBCなど様々な会社から発売されている自宅用のキャビテーション。
エステで人気のキャビテーションが自宅でできるという優れもの。
私はどうしてもキャビテーションが気になっていたので、一度エステで受けてきました！
脂肪細胞を破壊してくれるなんて魅力的すぎますよね。
でもやっぱり1回ではそこまで効果は感じられず…継続して通うことが大事なのだそう。
正直エステに通うのはお金も時間もかかるので、ヤーマンのキャビスパは正直お値段なかなかしますが、ずっと使えると思えばコスパ良いのでは？と思います！
一応、口コミだと、継続すれば効果はあるみたいですね！
防水でお風呂で使えるっていうのが便利でポイント高いです。
