痩身エステで痩せてもリバウンドしてしまう理由

多くの女性が「痩せて綺麗になりたい」という思いを、心に秘めているのではないでしょうか。

痩せる方法は色々ありますが、その中でも「綺麗に痩せれる」と期待されているのが痩身エステです。

とはいえ、「痩身エステってリバウンドしないの？」というところが1番気になる疑問ではないでしょうか。

そこでこのページでは、リバウンドしてしまう原因と解決方法を徹底的に解説します！

「リバウンドしないで、痩身エステで綺麗になりたい！」という方は、ぜこの記事を参考にしてくださいね♡

痩身エステで痩せてもリバウンドするって本当？

痩身エステで痩せても、残念ながら施術後にリバウンドする方もいます。

もちろんすべての方が、リバウンドするわけではありません♡

痩身エステじゃなくとも、何かしらのダイエットで痩せた場合と一緒です。

痩せる前の生活に戻ったら、みるみるうちにリバウンドしてしまいます。

生活習慣を見直すことで、施術後もリバウンドしないで過ごせるでしょう。

というのも人間の身体には、「ホメオスタシス機能」と呼ばれる危機管理システムがあります。

非常時の栄養不足を感じた場合には、生命維持のために入ってくる栄養を最大限に吸収して、基礎代謝を下げます。身体がいわゆる「省エネモード」に入るのです。

ダイエット中に栄養不足になってしまうと、身体は「ダイエット中なのか」「非常時なのか」が判断できないため、省エネモードに入ってしまうことがあります。

省エネモードに入ってしまうとリバウンドしやすくなるので、リバウンドしないためには痩身エステ後も日頃の生活を見直し、リバウンドしない身体を目指しましょう♡

リバウンドしてしまう原因

痩身ダイエット後にリバウンドするのには原因があります。

原因を知ることで、リバウンドしない身体を目指しましょう。

リバウンドしてしまう原因は、以下の3つです。

• 食生活を気をつけない
• 運動をしていない
• ストレスを溜め込みやすい

まずはそれぞれの原因を詳しく説明します♪

食生活を気をつけない

痩身エステで痩せたあとでも、食生活を気にしないとリバウンドしやすくなります。

痩身エステに関わらず、ダイエット中は栄養不足になりやすいので、食事の吸収率が高くなります。

痩せたからといって、我慢していた高カロリーのものを食べたり、食事の量を増やしたりするとリバウンドの確率が上がってしまうのです。

またエステに通っていた間、我慢していた間食が増えてしまう方も注意が必要です。

痩身エステ中には、食事指導でアドバイスしてもらう場合が多いので、期間が終わっても受けたアドバイスは覚えて習慣化するといいでしょう。

運動をしていない

痩身エステ後に運動をしないと消費エネルギーが減り、摂取エネルギーの方が多くなった結果、リバウンドしやすくなります。

運動する時間を作らないでいると、余計なものを食べることもあるでしょう。

また、筋肉量は運動をしないと増えるどころか、減ってしまいます。

筋肉量が多いほど、基礎代謝が上がりカロリー消費が増えるので、リバウンドしない身体になるためには運動習慣を身につけることが大切ですよ！

とはいえ、無理な運動は習慣化できません。身体への負担が少なく、定期的に続けられる方法を見つけましょう。

ストレスを溜め込みやすい

ストレスを溜め込みやすい方も、痩身エステ後にリバウンドしやすいでしょう。

溜め込んだストレスを発散させるために暴飲暴食になったり、血行不良になったりします。

痩身エステ期間中に「我慢している」「食べたいのに食べれない」と思っていると、痩せたあとに反動で食べてしまいます。

せっかく痩せてもリバウンドしやすくなるので、食べ物以外でのストレス発散方法を見つけるのがおすすめです。

リラックス効果のある飲み物やアロマなど、食べ物以外で自分に合ったストレス発散方法を見つけましょうね。

痩身エステ後もリバウンドしないために

痩身エステ後にリバウンドしないためには、日頃の生活を見直すことが大切です。

ここでは、リバウンドしないために気をつけるポイントを4つ紹介します。

• 短期間の計画は立てない
• 食生活を改善する
• 運動習慣をつける
• 十分な睡眠をとる

痩身エステ後にリバウンドしないために、ぜひ実践してみましょう♪

短期間の計画は立てない

リバウンドを防ぐためには、短期間で痩せようとする「やりすぎ計画」は立てないようにしましょう。

短期間で痩せようとすると、身体が飢餓状態と判断して、いわゆる「省エネモード」になってしまいます。

1ヶ月に体重の5%以上を減少させてしまうと、リバウンドの可能性が高くなります。

例えば50kgの女性の場合は、2.5kgまでしか体重減少しないほうがいいということです。

短期間でのダイエットは、一時的に体重減少することはできても、リバウンドしてしまったらもったいないですよね。

時間をかけて、食生活や運動習慣を改善しながら、痩身エステで美しく痩せましょう♪

食生活を改善する

リバウンドしないためには、食生活の改善は欠かせません。

痩身エステの期間が終了した途端、食事量が戻るかむしろ増えてしまうようでは、リバウンドするのは当然です。

また、早食いにも注意が必要です。

満腹中枢が刺激される前に、食べ終えるため、自然と食べる量も増えます。

食べる量だけではなく、食べるものにも気をつけましょう。

身体が飢餓状態と勘違いしないために、栄養不足にならないように心がけてくださいね。

食事は、タンパク質・脂質・糖質をバランスよく食べるのが、おすすめです。

栄養を摂って、代謝を上げることで、精神的にも安定します。

運動習慣をつける

運動習慣をつけることで、リバウンドしにくくなります。

食事改善をして、しっかりと食べながら運動することで、筋肉量が増え基礎代謝が向上します。

基礎代謝とは何にもしないで、カロリー消費する量です。

筋肉量が多いほど基礎代謝は高く、太りにくい身体になれます。

リバウンドしないためには運動は欠かせません。

また、血行促進や老廃物の流れを促すので痩身エステの効果をアップさせたり、そのあとのリバウンド防止になったりします。

「運動はしなくてはいけない！」という義務感やプレッシャーがストレスになってしまわぬよう、無理のない程度で習慣にできるような運動方法を見つけましょう。

十分な睡眠をとる

リバウンドしないためには、十分な睡眠を取ることも大切です。

睡眠が1日5時間以下になると、満腹時に出る「レプチン」に身体が反応しにくくなります。

満腹状態でも、レプチンを感じないことで食べる量が増えます。

5時間以上といっても、人によって必要な時間は様々なので、目安としてはぐっすり眠って朝スッキリと目覚めれる程度は必要です。

十分な睡眠が取れていないと、身体がだるくて翌日の活動量が減るので、カロリー消費量も減ります。

また、眠れないことでストレスが蓄積されるほか、セロトニン不足になり、甘いものを欲したり、余計に食欲が出たりします。

リバウンドしないためにも、十分な睡眠を取ってくださいね。

リバウンドするかどうかは自分次第♪

このページでは、痩身エステ後にリバウンドする原因と、リバウンドしないようにするための解決法を紹介しました。

痩身エステでは、運動や食事制限ではアプローチしにくい部分を、ハンドマッサージや美容機器を使い美しく痩せることが目的です。

計画を立て目標に向けて痩せることができます。

しかし、その効果は永遠に続くものではありません。

痩身エステ後にリバウンドしないためには、痩身エステを受ける前の生活に戻ってしまわないようにするのがポイントです！

痩身エステでリバンドするかどうかは、あなた次第です♪

せっかく綺麗に痩せたボディラインを保つためにも、生活習慣を見直しましょう♪