人気の痩身エステメニュー・効果を高める方法まとめ

痩身エステに通ってみたいけれど、「やせる効果はない」「通う意味がない」という口コミを見かけて不安になっていませんか？

実際にエステサロンを調べてみても、キャビテーションやハイパーナイフなど色んな施術があって、どれが自分に合っているのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、以下のポイントを徹底解説します。

• 痩身エステで期待できる効果
• 痩身エステの種類

気になる疑問を解消して、理想の体型を叶えるための参考にしてくださいね♡

痩身エステで期待できる効果

「瘦身エステ」とは、やせやすい体づくりをサポートする施術のこと。

残念ながら瘦身エステ自体には、体重を減らしたり物理的に脂肪を取り除いたりといった、直接的にやせる効果はあまり期待できません。

ですが、やせやすい体づくりという点においては、瘦身エステはとても頼もしい存在。

というのも、ダイエットが上手くいかない方の体は、以下のような要因で「やせにくい」または「太って見える」状態になっています。

• 脂肪が落ちにくい
• 代謝が低下している
• むくみで太くなっている

これらの悩みを自力で解消することはかなり困難ですが、痩身エステなら最新のマシンや美容のプロによる技術でやせにくい原因へのアプローチが可能。

間接的に、ダイエットを成功へ導く効果が期待できますよ♡

痩身エステの種類

ひとくちに「痩身エステ」と言っても、施術内容は何種類も存在します。

それぞれ特徴が異なるため、自分に合った施術方法はどれなのかをチェックしてみましょう。

施術名	こんな人におすすめ
キャビテーション	体脂肪率が高いむくみも気になっているダイエットに何度も失敗している最初は効果が実感できなくても耐えられる
ハイパーナイフ	むくみも気になっている運動しても痩せにくい肩こりにも悩んでいるとくに肌トラブルを抱えていない
エンダモロジー	セルライトがコンプレックスむくみも気になっているエイジングサインも何とかしたい高価な施術でもこだわって選びたい
EMS	程よく筋肉もつけたい家でもできる瘦身エステを探しているほかの施術の効果を高めたい
リンパドレナージュ	マシンを使った施術は苦手エステに通うならリラックスしたい脂肪よりもむくみが気になる
脂肪吸引	確実に細くなりたいリバウンドしたくないダウンタイムがあってもいい

ひとつずつ、施術内容を詳しく解説していきます。

キャビテーション

「キャビテーション」は、超音波を用いた施術。

超音波によって発生させた気泡が弾けて消える時の衝撃で、脂肪細胞にアプローチします。

脂肪細胞の減少が期待できるため、リバウンドしづらいのも嬉しいポイント。

加えてリンパの流れを刺激してくれるので、以下のような方におすすめの施術ですよ。

• 体脂肪率が高い
• むくみも気になっている
• ダイエットに何度も失敗している

ただし即効性は無いため、すぐに目に見える変化が無いとモチベーションが保てないという方には不向きです。

ハイパーナイフ

「ハイパーナイフ」は、温める＆ほぐすというWのアプローチで痩せやすい体づくりをサポートしてくれる施術。

基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させる力を高めるので、以下のような方にぴったりの施術ですよ。

• むくみも気になっている
• 運動しても痩せにくい
• 肩こりにも悩んでいる

ただし、赤みやかゆみなど、肌への影響が生じるリスクもある施術のため、アトピーや敏感肌の方、脱毛に通っている最中の方にはおすすめできません。

エンダモロジー

「エンダモロジー」は、フランス生まれのマシンを用いた痩身エステ。

医療機関でも使われていて、吸引・もみほぐし・振動という多角的な方法でアプローチします。

お尻やふとももにできやすいセルライトやむくみ対策を得意とする施術ですが、たるみやハリ不足に対するエイジングケアも叶いますよ。

エンダモロジーは、以下のような方におすすめの痩身エステです！

• セルライトがコンプレックス
• むくみも気になっている
• エイジングサインも何とかしたい

一方、「集中トリートメント期間」とよばれる施術開始から1〜2か月の期間は週2回の施術が推奨されているため、値段が高い傾向にある点はネック。

EMS

「EMS」は、体にあてたパッドから発生する電気の刺激が筋肉を動かし、脂肪燃焼やリンパの流れを促進する施術。

他の施術と比べると価格が安い施術で、家庭用のEMSマシンも販売されているのでセルフケアにも取り入れやすい点が魅力です。

EMSは、以下のような方におすすめの痩身エステです！

• 程よく筋肉もつけたい
• 家でもできる瘦身エステを探している

他の瘦身エステの効果をサポートするオプションとして扱われることが多く、単体で体験できるサロンは少ないのでご注意を。

リンパドレナージュ

「リンパドレナージュ」は、手を使ってリンパの流れを促す施術のこと。

むくみで太って見えたり、体が冷えて代謝が落ちて痩せにくい体になったりしている方はリンパの流れが悪くなっていると考えられるので、リンパドレナージュがおすすめですよ。

リンパドレナージュは、以下のような方におすすめの施術です。

• マシンを使った施術は苦手
• エステに通うならリラックスしたい

ただし他の施術と比べると、最新のマシンを使ったり直接脂肪に働きかけたりするわけではないため、体型を今すぐ何とかしたい！という方には合わないことも。

脂肪吸引

「脂肪吸引」と呼ばれる施術には、エステで行えるものとクリニックでしか行えないものの2通りあります。

サロンで行える脂肪吸引はいわゆる脂肪に直接アプローチする施術のことで、キャビテーションやエンダモロジーが該当します。

一方、クリニックでしか行えない脂肪吸引は、専用の吸引管を使って皮下脂肪を直接取り除く施術で、医療行為にあたるのでエステサロンで受けることはできません。

物理的に脂肪を取り除くので、以下の点が魅力です。

• ほぼ確実に細くなる
• リバウンドしにくい

ただし、手術なのでしばらく痛みや腫れなどのダウンタイムが続きます。

いずれの施術も、メリット・デメリットがあります。

「むくみにもアプローチしたい」「予算はなるべく抑えたい」など、優先したいポイントを整理しながら、最適な施術に絞ってみてくださいね。

痩身エステの効果を高める習慣

痩身エステだけでは、体重を減らしたり筋肉量を増やしたりするのは困難です。

引き締まった体を手に入れるには、痩身エステに通いながら以下の2つを意識して生活してみましょう。

• 消費カロリーを増やすこと
• 基礎代謝を上げること

これらを実現するためには、食事・運動・生活習慣を意識することが大切です。

バランスのいい食生活

体重を減らすキーポイントは、カロリーの過剰摂取を抑えること。

とはいえ、やみくもに食事量を減らすことは代謝の低下を招き、余計にやせにくい体になってしまうためおすすめしません。

• 1食でとる白米の量はお茶碗に軽く1杯まで
• 毎食必ずタンパク質をとる
• 間食はナッツや煮干しなどヘルシーなものに変える

徹底した食事管理が難しい方は、上のように「これなら私にもできそう」と思えることから実行してみましょう。

適度な運動

適度な運動を習慣づけると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がります。

すると日常生活を送っているだけで消費されるカロリーも増えるため、やせやすい体になっていきますよ。

運動というとジョギングや水泳など、本格的な準備が必要なものをイメージしてしまいがち。

ですがフラフープやヨガ、ストレッチなど、家にいながらできる運動でも十分に効果的です。

• なるべくエレベーターや階段を使わない
• 歩くときは歩幅を大きく＆手を振る
• 思いついた時に片足立ちorつま先立ち

運動を始める時間がなかなか取れないという方は、上のように日常で取り組めるちょっとしたことから始めてみましょう。

規則正しい生活

生活習慣の乱れも、太りやすい体質を招く原因に。とくに気を付けたいのが「睡眠不足」です。

睡眠時間が5時間以下の人は肥満になりやすいという研究データもあるので、つい夜更かししがちな方は注意しましょう。

また、ストレスをためると暴食に走りやすくなってしまうので、日常的にリラックスする時間を作ることも大切。

• 定期的に湯船につかる
• アロマやお香を楽しむ
• 寝る前はスマートフォンを見ない

上のように、自分を労わるアイディアを実行してみましょう。

痩身効果を実感するには継続も大事

瘦身エステの注意点として心にとめておきたいのが、1回の施術で劇的な変化は望めないという点。

瘦身エステは施術を重ねながら食生活の改善や運動を継続することで、徐々に効果が実感できるようになります。

そうはいっても、なかなか効果が出ない施術に何度も通うのはモチベーションが保てなくてつらいもの。

心が折れずに続けるためにも、あらかじめスタッフの方に「この施術は何回くらい受けるのがおすすめですか？」と確認し、答えてもらった回数を目標に続けてみましょう！

痩身エステでやせやすい体づくりをサポート

瘦身エステは、やせやすい体を作るための手助けをしてくれるという意味ではとても心強い存在。

通うだけでやせられるというものではありませんが、「これまで自己流でダイエットを頑張ったけど結果が出なかった」という方なら試す価値のある施術です！

「本気で理想の体を手に入れたい！」という方は、ぜひ検討してみてくださいね♡