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ルイボスティーにダイエット効果はあるの？
最近、カフェやレストラン、コンビニなどでも見かけることが多くなったルイボスティー。
「ダイエットや美容に良いと聞くけど、実際にどんな効果があるんだろう？」と気になりますよね。
ルイボスティーは、むくみ改善や便秘改善などダイエットをしている人にとてもおすすめのお茶です！
また、新陳代謝を促す働きのある成分も入っており美容効果も期待できます。
そのため、古くから「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」と呼ばれ治療目的で飲まれていました。
さらにノンカフェインなので、妊娠中の方も安心して飲むことができます！
本記事では、ルイボスティーのダイエット効果や美容効果、その他どんな効果があるのかをまとめました。
また、おすすめの飲み方など解説しています。
ダイエットをしている方やルイボスティーの美容効果が気になる方は、ぜひ読んでみてくださいね♪
目次
ルイボスティーってどんな飲み物？
ルイボスティーは、南アフリカのセダルバーグ山脈というところで栽培されている原料「ルイボス」を使ったノンカフェインのお茶です。
ルイボスの樹は、気候の関係などのさまざまな条件が揃っていないと栽培ができず、セダルバーグ山脈でしか栽培されていません。
そのため、お茶の中でも希少価値の高いお茶の1つです。
最近はダイエットや美容効果もあり、ノンカフェインのため妊娠中の方や授乳中の方でも飲めるため注目されています！
ルイボスティーの特徴
下記にルイボスティーの大まかな特徴をまとめました。
| ルイボスティーの特徴 | |
|---|---|
| 原料 | ルイボス（マメ科） |
| 栽培場所 | 南アフリカ共和国のセダルバーグ山脈 |
| 期待できる効果 | ダイエット効果・美容効果・リラックス効果など |
| 色味 | 基本的には赤茶色 |
| 味 | 苦味が少なくコクのある味わい |
| カフェイン | ノンカフェイン |
| 主な成分 | ミネラル、ポリフェノール、SODなどがバランスよく含まれている |
ルイボスティーの種類
実はルイボスティーは、一般的な市場に出回っているレッドルイボスティーと、特殊な製法で作られているグリーンルイボスティーという2種類が存在します。
| レッドルイボスティー | グリーンルイボスティー | |
|---|---|---|
| 茶葉の作り方 | 発酵 | フリーズドライ製法 |
| 入手しやすさ | ◯ | △ |
| 味わい | 深みのあるコクや甘み、香り | シンプルであっさりした味わい |
どちらのルイボスティーも、美容効果やダイエット効果は期待できますが、レッドルイボスティーよりグリーンルイボスティーの方が、さらに栄養素が多く含まれています。
ただし、フリーズドライ製法ができる工場も少ないため、さらに希少価値が高くなっています。
ルイボスティーってダイエット効果があるの？
ルイボスティーはダイエットをしている人におすすめのお茶です。
なぜなら、ルイボスティーに含まれる成分がむくみ改善や便秘改善、血行促進に繋がり太りにくい体作りに役立つからです。
また、ルイボスティーはノンカフェインで、カロリーがないものが大半です。
飲んでも太る心配がないのも嬉しいポイントですよね♪
下記に具体的なルイボスティーのダイエット効果を解説します。
むくみ改善
ルイボスティーには利尿作用のあるカリウムが含まれています。
余分なナトリウムを排出できるため、むくみ改善に繋がります。
便秘改善
ルイボスティーに含まれているマグネシウムには、便を柔らかくする働きがあります。
便秘はダイエットの敵とも言われています。
ルイボスティーを飲んで腸を整え、痩せやすい環境を作りましょう。
血行促進
血行が悪いと身体が冷えやすくなったり、リンパが流れにくい状態になったりすることがあります。
その状態のまま運動やストレッチをしても、効果を最大限に活かせない可能性も。
ルイボスティーには、血行促進の働きがあるルチンが含まれているので、ダイエットをしている方や、美容に力を入れている方にもおすすめです！
満腹中枢に作用する
ルイボスティーは、食欲を抑えるホルモンに働きかける作用もあります。
そのため、ルイボスティーを飲むことで大食いを防ぎ、太りにくい体を目指せます。
ルイボスティーの美容効果
さらにルイボスティーは、美容効果も期待できるんです！
ダイエットだけではなく、美容も同時に叶えられるのはルイボスティーの嬉しいメリットです♪
下記ではルイボスティーの美容効果について解説していきます。
お肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促進
ルイボスティーは新陳代謝を促す働きがあり、お肌の生まれ変わり（ターンオーバー）の促進をする働きが期待できます。
特にシミやシワなどは、ターンオーバーを促進することが大切です。
ルイボスティーを取り入れて理想的は美肌を目指してくださいね♪
活性酸素を抑える
活性酸素は、体内で必要以上に増えるとシミやシワ、たるみなどにも影響を及ぼします。
この活性酸素を抑えてくれるスーパーオキシドジムターゼ（SOD）という抗酸化物質がルイボスティーにも含まれています。
ルイボスティーのその他の効果
ダイエットにも美容にもおすすめなルイボスティーですが、実はまだ期待できる効果があるんです。
アレルギー症状の軽減
ルイボスティーに含まれているフラボノイドというポリフェノールは、抗菌作用があることで知られている成分。
そのため、アレルギーの症状を緩和させる働きがあります！
また、活性酸素を抑える働きは、花粉症対策としても効果が期待されています。
ルイボスティーを毎日の習慣にして、長期的に飲むことが大切です！
白髪の予防
白髪の原因はさまざまですが、その中の1つとしてエイジングが挙げられます。
ルイボスティーには、抗酸化物質や血行促進などの働きがあるため、結果的に白髪の予防が期待できます。
ルイボスティーのおすすめの飲み方
ルイボスティーの栄養を最大限に活かす飲み方は、煮出しです。
煮出しの手順は、以下のとおりです。
- 水を沸かす
- ルイボスティーの茶葉を入れる
- 5～10分煮出す
また、飲むタイミングとしては朝や、運動前、食事の前などがおすすめです。
慣れれば簡単にできるので、朝の用意をしながら煮出すなど工夫して取り入れてみてください！
煮出している間に香りも楽しめますよ♪
妊娠中も飲めて安心
ルイボスティーは、ノンカフェインのため妊娠中の方でも安心して飲むことができるお茶です。
カフェインは、胎盤を経由してお腹の赤ちゃんにも届きます。
カフェインを過剰に摂取してしまうと、不眠や貧血などの不調や赤ちゃんの低体重に繋がってしまう可能性が考えられます。
海外では1日のうちに摂取して良いカフェインの量が決まっている国もあるほど。
そのため妊娠している方は、なるべくカフェインを控えるのが一般的です。
ルイボスティーはノンカフェインなので、妊娠していても安心して飲めるお茶です。
また、ルイボスティーには、リラックス効果もあります。
うまくルイボスティーを取り入れてくださいね♪
ルイボスティーを飲んで理想の自分を目指しましょう
ルイボスティーは、ダイエット効果や美容効果も高いため、ダイエットをしている方やもっとキレイになりたい方にとてもおすすめのお茶です。
また、ノンカフェインなので寝る前に飲んでもいいですし、妊娠中の方や授乳中の方も安心して飲むことができます。
ルイボスティーを飲むことを習慣にして定期的に取り入れれば、痩せやすく、太りにくい体作りに役立ります！
ルイボスティーを定期的に取り入れて、キレイな体型と美肌作りの両方を手に入れましょう♪
